Rilassamento - Mindfulness

Durante la vita di tutti i giorni solitamente funzioniamo bene. Se per un periodo pretendiamo troppo da noi stessi o ci sovraffatichiamo, siamo comunque in grado di sopportare bene lo stress. Anche il nostro corpo regge a lungo situazioni di fatica e stress.

Può succedere che all’improvviso ci accorgiamo di dolori alla schiena, contrazioni alla nuca, un peso al petto, mal di testa, sensazione di mancanza di equilibrio, disturbi agli occhi, sintomi vegetativi come tachicardia, difficoltà respiratorie, disturbi del sonno ecc.

In questi casi possiamo andare da medici, fisioterapisti od osteopati per trovare una cura. I sintomi potrebbero così passare. Potrebbero però anche ricomparire. Può inoltre anche accadere che non venga trovata la causa del disturbo.

Talvolta non ci accorgiamo delle pretese che abbiamo nei nostri confronti e nei confronti del nostro corpo e nemmeno ci accorgiamo del livello di stress che stiamo vivendo. Siamo abituati a funzionare e a sovraffaticarci ignorando i segnali che ci manda il nostro corpo. Anche in questo caso però spesso ignoriamo questi segnali pensandoli come meramente fisici.

Senz’altro è molto importante escludere delle cause di natura fisica. Nel caso in cui fosse però chiaro che i disturbi non sono solamente fisici ma un segnale del nostro corpo, potrebbe esser sensato applicare delle tecniche di rilassamento per poter ritornare ad un equilibrio psico-fisico. Anche con poco tempo a disposizione e un po' di costanza nell’applicazione è possibile avere un netto miglioramento di stati di stress.

Ho avuto delle esperienze molto positive con alcune tecniche di rilassamento. A seconda delle struttura della personalità e dei sintomi posso raccomandare e offire le seguenti tecniche:

• Varie tecniche respiratorie
• Training autogeno
• Rilassamento muscolare progressivo secondo Jacobson
• Tecniche di visulalizzazione